Rückbildungsgymnastik 1 nach Pilates

PILATES ist ein sanftes und zugleich kraftvolles Ganzkörpertraining, welches Körper und Geist in Einklang bringt. Erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Ziel ist es, den Aufbau einer natürlichen Muskelbalance zu fördern: Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besondere Aufmerksamkeit gilt in dieser Arbeit der Stabilität der Wirbelsäule und dem Becken - / Bauchraum als Kraftzentrum in der Mitte unsres Körpers. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums wird der Beckenboden, die Bauch- und tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt und durch natürliche, dynamische und funktionelle Bewegungsabläufe die Beweglichkeit des Körpers gefördert. Jede Übung erfordert hohe Aufmerksamkeit, wird kontrolliert, fließend und mit richtiger Atmung ausgeführt. Pilates lehrt, sich natürlich zu bewegen, zu halten und zu stabilisieren. Pilates ist eine wunderbare Methode, um nach der Schwangerschaft, die aus dem Gleichgewicht geratene Körperhaltung und Muskelbalance wieder aufzubauen. Kurz gesagt, ein stabiles, starkes und ausgeglichenes Kraftzentrum zu schaffen.

In diesem Kurs werden Beckenboden, Bauch und Rücken nach den Belastungen von Schwangerschaft und Geburt wieder gestärkt. Durch gezielte Übungen für eine aufrechte Haltung im Alltag und die Stabilisierung der eigenen Mitte wird späteren Beschwerden vogebeugt. Daneben bietet die Stunde auch Raum für Entspannung, Spaß und gegenseitigen Austausch.

Die Babys können Montags zur Stunde mitgebracht werden - wobei ich empfehle eine Betreuung zu organisieren, da die Konzentration/Teilnahme und der daraus resultierende Erfolg deutlich steigt.

Teilnehmen könne alle Frauen nach Geburt.

Spontangeburt: nach ca. 4-8 Wochen
Kaiserschnitt:    nach ca. 8-10 Wochen

Termine 

Montag von 09:45 Uhr bis 10:45 Uhr (mit Kind möglich)
  • 09.04.2018 bis 02.07.2018 (zusätzliche Pause: 14.05.)

 

Montag und Donnerstag von 09:00 bis 10:00 Uhr (mit Kind möglich)  (KURS 2 mal wöchentlich!)

  • 10.09.2018 bis 11.10.2018
  • 19.11.2018 bis 20.12.2018

 

Donnerstag von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr (ohne Kind)

  • 12.04.2018 bis 05.07.2018 (zusätzliche Pause:  14.06.)
  • 13.09.2018 bis 29.11.2018 (zusätzliche Pause: 15.11.)

 

 Kosten:

  • Selbstzahler/Kassenversicherte:  1,6 facher Satz der Hebammengebührenordnung Bayern, dies entspricht momentan 127,40 Euro. Sie erhalten eine Rechnung, welche Sie bei Ihrer Kasse einreichen können. Bitte informieren Sie sich im Vorfeld über eine Kostenübernahme.
  • Privatversicherte: 2,0 facher Satz der Hebammengebührenordnung Bayern

Rechnung wird bei Anmeldung zugeschickt und kann zum einreichen verwendet werden.  

 

ANMELDUNGEN ÜBER email!

 

keine Kurse an Feiertagen und in den Schulferien!

Schulferien Bayern 2018